Yoga
Le yoga n’est pas une simple pratique physique et sportive mais un mode de vie.
L’objectif premier est l’élimination de la souffrance. La cessation de la souffrance permet de trouver la paix et d’atteindre la réalisation de soi.
J’enseigne le yoga dans la tradition de la Bihar School of Yoga.
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Le yoga est accessible quel que soit votre corps, votre condition physique , votre âge et votre souplesse !​
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Ainsi, je vous propose plusieurs de ses formes :
Hatha Yoga
La pratique du Hatha Yoga purifie le corps.
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Chaque posture renforce la fluidité et active la circulation d‘énergie dans le corps.
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Certaines postures vont dynamiser, d’autres apaiser le système nerveux, stimuler une partie du corps et en soulager une autre.
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Le mouvement, guidé avec conscience, agit sur les différentes couches de notre être (physique, mental et émotionnel).
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La posture, que l’on appelle l’Asana, est une porte d’entrée vers les autres pratiques du yoga, permettant de détendre le corps et stabiliser l’esprit.
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Dans un cours, on réalise des postures, on expérimente des respirations (Pranayamas), mais aussi de la relaxation et de la méditation.
Yin Yoga
Le yin yoga est inspiré de la médecine chinoise traditionnelle.
C’est une pratique douce où vous expérimenterez les postures dans l’étirement adapté à votre corps, dans l’immobilité, dans la durée ( 3-5mn ) et le relâchement.
C’est une pratique méditative qui régénère et apaise le corps et l’esprit en profondeur.
Yoga Nidra
Également appelé le sommeil yogique ou yoga du sommeil.
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C’est une technique de relaxation physique, mentale et émotionnelle puissante qui se déroule en position allongée (immobile, les yeux fermés).
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« La pratique de yoga Nidra, ce sont les actes d’écouter et sentir. »
Maitre Prashant Pandey.
Yoga & Mindfullness
pour enfants
J’aborde la pratique du yoga pour les enfants à travers le jeu, les histoires, l’imaginaire.
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A partir de 2 ou 3 ans, nous commençons à expérimenter les postures à travers des jeux de motricité.
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Grâce au jeu , à la musique et au mouvement, nous apprenons à nous détendre, nous calmer avec notre respiration et à nous concentrer sur des activités calmes en groupe (mandalas, arts plastiques).
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C’est ainsi que nous abordons la pleine conscience, véritable trésor pour apprendre aux plus jeunes à revenir dans l’instant présent, développer leur concentration , leur confiance en eux et le calme à l’intérieur d’eux mêmes.
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Je suis heureuse de pratiquer et adapter le yoga en petits groupes avec les enfants « neuro atypiques » ;
il vous suffit de me contacter au préalable afin que je prépare un cours sur mesure, tenant compte des besoins de chacun.
Yoga senior
Le yoga se pratique à tout âge et quelle que soit la condition physique.
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Pour les séniors, que cela soit dans le cadre du sport adapté ou en EHPAD, je propose une pratique douce et accessible qui aide à re-mobiliser le corps, apaiser les douleurs, retrouver de la souplesse.
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La pratique du yoga agit favorablement sur les capacités cognitives (mémoire, concentration), aide à réguler le sommeil et calme le stress et l’anxiété.
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Pour les personnes dont la mobilité est réduite,
le yoga sur chaise est une alternative efficace et de plus en plus plébiscitée par les EHPAD.
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J’organise le cours en fonction des capacités de chacun, en alternant les phases de mouvement et les phases de détente et relaxation.