Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle utilise le corps , la détente et la conscience du corps pour soulager l'esprit. Technique thérapeutique, conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo , elle trouve sa source dans l'hypnose, la relaxation progressive mais aussi le yoga et la méditation zen, tout ceci visant en douceur à l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.pour retrouver un état de bien-être, activer tout son potentiel, acquérir une meilleure connaissance de soi et affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Plus précisément, c'est une méthode qui combine :
Respirations controlées
Pour réguler votre rythme cardiaque et votre système nerveux.
Mouvements doux
En harmonie avec la respiration, ils sont adaptés à chacun quelque soit votre âge et votre condition physique.
Relaxation profonde
Pour relâcher les tensions physiques et mentales.
Visualisations
Pour accéder à des ressentis agréables et vous mettre en condition de réussite de vos objectifs.
Elle s’adapte à tout type de public :
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Enfants
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Ados
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Etudiants
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Adultes
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Seniors
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Sportifs
Améliorer vos capacités cognitives
Comme le sommeil, la mémoire, et la vitalité
Apprivoiser vos émotions
Pour une meilleure gestion du stress, de l'anxiété, de la colère...
Préparer une épreuve sportive ou un examen
Pour optimiser vos performances, vos capacités d'apprentissage, de concentration et de récupération
Accompagner un traitement médical
Pour mieux supporter la douleur, ou en soutien d'un traitement thérapeutique (suites opératoires, cancer, dépression, maladie chronique...)
Mes domaines d'expertise sont :
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L'accompagnement des personnes traversant un cancer, en particulier cancer du sein
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Les troubles psychiques comme le burn-out, l'anxiété, la dépression, stress post-traumatique
Voici comment se déroule une séance :
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- Discussion autour de vos problématiques rencontrées, de votre évolution dans votre parcours thérapeutique
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- Exercices de respiration et de visualisation
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- Relaxation profonde
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- Discussion autour de vos ressentis durant la séance
Attention : en sophrologie, vous êtes acteurs de votre démarche thérapeutique ; les exercices appris en séance auront de meilleures chances de réussite si vous les appliquez au quotidien.
Lors de vos 4 à 5 premières séances, nous traiterons vos problématiques urgentes et/ou émotionnelles. Il est fortement conseillé de poursuivre votre thérapie pour avoir tous les outils nécessaires à la poursuite de votre bien-être au long terme.
Je vous reçois :
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en séances individuelles à Guéret et Bourganeuf,
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en séances de groupes hebdomadaires sur Bourganeuf.
